Mielenmaassa mieli, urheilu ja taide kohtaavat

Olen itse esiintynyt pianistina ja astellut urheilijana kilpailuun. Olen kokenut kehossani ja mielessäni, miltä antautuminen musiikin sisälle voi tuntua. Miten monella tasolla liikuttavaa, tunteita herättävää ja vapauttavaa se onkaan. Olen tuntenut urheilun voiman luissa ja ytimissä asti. Sen, miltä aika lailla äärimmilleen puskeminen voi tuntua siinä hetkessä ja sen jälkeen. Nämä molemmat puolet, musiikki ja urheilu, ovat tuoneet elämääni niin paljon hyvää.

Koenkin äärimmäisen merkitykselliseksi tukea ja auttaa juuri urheilijoita ja taiteilijoita. Heitä, jotka itse antavat itsestään paljon meille muille.

Lämpimästi tervetuloa tutustumaan Mielenmaahan!

Urheilupsykologi
AVUKSESI

Psyykkinen valmennus
AVUKSESI

Urheilijan
PSYKOTERAPIA

Valmentajan
TYÖNOHJAUS

Palvelut
MIELENMAASSA

Tuotteet
MIELENMAASSA

Luennot ja
KOULUTUKSET

Tutustu blogiini
TÄYTEEN POTENTIAALIIN

Palvelut
MIELENMAASSA

Tuotteet
MIELENMAASSA

Luennot ja
KOULUTUKSET

Tutustu blogiini
TÄYTEEN POTENTIAALIIN

Mielenmaassa jokainen on tärkeä

Hei, olen Jaana Blom.

Olen empaattinen ja keskeisinä arvoinani ovat asiakkaan kunnioittaminen ja aito kohtaaminen. Työskentelytapani on joustava, asiakkaan yksilölliset tarpeet huomioiva.

Mielenmaa - Aitoa ja välittävää kohtaamista

Tilaa nyt omat

HUIPULLE-KORTIT

Psyykkisen valmentautumisen kortit urheilijoiden ja valmentajien työn tueksi! Yksilön omaan valmentautumiseen, asiakastyöhön sekä esimerkiksi erilaisille ryhmille - helposti käyttöön otettava sekä keskeisiin teemoihin pureutuva oivalluttava ja syvällinenkin keino kehittää mielen taitoja.

LUE LISÄÄ TÄÄLTÄ

Seuraa minua somessa

JA AUTAN SINUA LÖYTÄMÄÄN MIELENMAAN

Ehkä luit edellisen postaukseni ja pysähdyit pohtimaan, mahdatko olla liian itsekriittinen?

Jos tunnistit itsessäsi taipumusta liialliseen itsekriittisyyteen ja olet valmis kyseenalaistamaan itsekriittisyyttäsi ja mahdollisesti kaipaat tilanteeseesi muutosta, voi tästä postauksesta olla sinulle apua. Itsekriittisyyteen on nimittäin mahdollista vaikuttaa 🙏

Tässä on sinulle kolme tärkeää kohtaa, joita voit lähteä omatoimisesti ja itsenäisesti harjoittelemaan. Kyse on mielen taidosta, joten harjoittelun määrä ratkaisee tässäkin asiassa 💪

✨ Tiedosta, tunnista ja tunnusta liiallinen itsekriittisyys

Missä tilanteessa itsekriittisyys aktivoituu? Onko se oikeasti auttavaa vai tuottaako se sittenkin enemmän haittaa? Miten itsekriittisyys sinun kohdallasi kuuluu, näkyy ja tuntuu? Onko nämä tunteet ja ajatukset mahdollista kohdata ikään kuin etäämpää tarkasteltuna?

✨ Itsekriittisyyden hetkellä tarvitset lempeää jämäkkyyttä

Kun tunnistat omaa itsekriittisyyttäsi paremmin ja tiedostat sen aktivoitumiseen liittyvät vaaranpaikat, tulee sinulle mahdolliseksi ennakoida tilanteita etukäteen. Mitä ja ketä kenties tarvitsisit tueksesi noissa tilanteissa? Mikä olisi oikeasti auttavaa ja rauhoittavaa? Usein itsekriittisyyden hetkellä tarvitaan aluksi hyvin vahvaa ja lujaa itsen rajaamista syyttäviltä sanoilta ja teoilta.

✨ Kysy itseltäsi, mikä on sinulle oikeasti tärkeää

On tärkeää vahvistaa omaa käsitystä siitä, mikä omassa elämässä on oikeastaan tärkeää. Sen rinnalla itsekriittisyys voi näyttäytyä toisenlaiselta. On hyvä myös pohtia, millainen urheilija haluaakaan olla. Moni toivoo esimerkiksi olevansa rohkea ja yritteliäs urheilija. Miten tällainen urheilija kohtaisi haasteita ja vastaanottaisi epäonnistumisia?

Voit halutessani lukea lisää blogipostauksestani, johon täällä instassa tämä ja edellinen postaukseni liittyvät 🧐

Blogipostauksesta löydät lisää siitä, mitä itsekriittisyydellä tarkoitetaan, mistä liiallisen itsekriittisyyden voi huomata ja miten sitä voisi lähteä taltuttamaan. Linkki biossa!

☀️ Muista myös HUIPULLE psyykkisen valmentautumisen kortit, joissa lisää pohdittavaa ja harjoiteltavaa tähänkin teemaan. Biosta linkit niihinkin 💛

Tunnistatko merkkejä liiallisesta itsekriittisyydestä? 🧐

1. Kohdistuuko kriittisyys itseesi?

Kriittisyyttä tarvitaan, mutta sen tulisi kohdistua suoritukseen, tekemiseen ja toimintaan. Jos sen sijaan kriittisyys kohdistuu itseen, saattaa tunnistaa suhtautuvansa itseen moittivasti, ankarasti ja mitätöivästi.

2. Uskotko, että tarvitset voimakasta itsekriittisyyttä kehittyäksesi?

Jokaisella voi joskus olla itsekriittisiä ajatuksia, jotka pääsääntöisesti on mahdollista ohittaa. Jos koet, että itsekriittisyys on tarvittua, voi itsekriittisiä ajatuksia huomaamattaankin tuottaa lisää, vahvistaa ja jatkaa niiden vatvomista.

3. Onko sinun vaikeaa nähdä suoriutumisessasi mitään myönteistä?

Varmuudella jokaisessa epäonnistumisessakin on jotain onnistunutta. Onko sinun mahdollista huomata ne vai näetkö omassa suoriutumisessa pelkkiä virheitä ja mokia?

4. Ovatko pettymyksen tunteet hyvin voimakkaita?

On luonnollisesta, että epäonnistuminen harmittaa ja hävettää. Ovatko nämä tunteet ohimeneviä vai jäävätkö ne päälle ja tuntuvat totuudelta?

5. Kuinka toistuvia nämä edellä mainitut kokemukset ovat?

Kaikki hankalat olotilat ovat meille kaikille tuttuja. Ovatko ne satunnaisia vai toistuvatko ne jatkuvasti arjessasi?

Tunnistitko merkkejä liiallisesta itsekriittisyydestä? 🥴

Hyvä uutinen on, että liialliseen itsekriittisyyteen voi vaikuttaa! Huono uutinen sen sijaan on, että sen kitkeminen on usein hidasta. Tämä johtuu usein siitä, että taustalla on vankka ja vahva uskomus, että itsekriittisyys olisi välttämätöntä ja auttavaa, vaikka oma olotila kielisikin jostain ihan muusta.

Jos kuitenkin olet valmis kyseenalaistamaan itsekriittisyyttäsi ja mahdollisesti kaipaat tilanteesi muutosta, voit aloittaa lukemalla nettisivuiltani löytyvän blogipostauksen. 🤗

Siitä löydät lisää siitä, mitä itsekriittisyydellä tarkoitetaan, mistä liiallisen itsekriittisyyden voi huomata ja miten sitä voisi lähteä taltuttamaan. Linkki biossa! ✨

#itsekriittisyys #psyykkinenvalmennus #urheilupsykologia

Älä vain ole vaativa! Näin usein sanotaan, sillä sehän on haitallista. Mutta entä jos sitä tarvitaan? Ehkä auttaa, jos et ainakaan ole liian vaativa? Mutta kuka tietää, mikä on liikaa? Voisiko löytyä joku muu ratkaisu?

Kysymykset eivät jättäneet minua rauhaan. Aloin tutkia, selvittää, pysähtyä ja pohtia. Joku ratkaisu näille kysymyksille on löydyttävä. Kirjoitin, jotta ymmärtäisin ja kun ymmärsin, kirjoitin lisää. Nyt on vaikeaa lopettaa.

Toisessa hetkessä epäilen, josko mistään kirjoittamastani on mihinkään. Tekee mieli poistaa, täydentää, muuttaa ja kirjoittaa lisää.

Mutta koska kirjoittamisen taito kehittyy koko ajan ja ymmärrys syvenee, eihän tämä koskaan tule valmiiksi. Siksi on deadlinet, onneksi. Rehellisesti sanottuna en kyllä oikein enää jaksaisikaan. On tässä tätä veivattu jo ihan tarpeeksi.

Kirjailija @arno.kotro jakoi minulle hienon ajatelman (alkuperäinen lähde tuntematon?), että "kirja elää mutta kirjailija itse näyttää kuolleelta". Allekirjoitan.

On kyllä onneksi myös hetkiä, kun tunnen tyytyväisyyttäkin. Lisäksi ylpeyttä ja ihan hurjasti ihmetystä: miten hitossa minä olen kirjoittanut kirjan!?

Aivan valtavan kiitollinen @atenakustannus @otavankirjat , jotka luottivat minuun ja mahdollistivat tietokirjan kirjoittamisen 🙏

Valtavan kiitollinen olen myös uskomattoman upeille haastateltavilleni @j4mb4 @attekilpinen
@krista_kosonen @mikapoutala @kristiansallinen @sanalainen @yasmineyamajako , jotka vahvistivat uskoani siitä, että viisas vaativuus on mahdollista 💛

Vaativa mieli ilmestyy elokuun lopussa printtinä, e-kirjana ja äänikirjana 💛

#vaativamieli #vaativuus #esikoistietokirjailija #psykologi #psykoterapeutti

Meneekö kokeiluun? 😜

👉 Totuus on, että epäonnistumiset ovat ainoa keino kehittyä ja oppia uutta. On väistämätöntä, että nostaessa omaa tasoa, virheitä tulee.

👊 Jokaisen onnistumisen, voiton ja menestyksen taustalla on lukuisia epäonnistumisia.

👊 Epäonnistuminen kertoo, että olet yrittänyt, uskaltanut ja haastanut itseäsi. Olet ollut ja olet rohkea, kun uskallat pyrkiä kohti tavoitteitasi.

Todellinen epäonnistuminen tapahtuu vain silloin, kun luovutat ja lopetat kokonaan.

Joten, epäonnistu ja mokaa rohkeasti. Yritä ja kokeile uutta, ota riskejä ja harjoittele aina vaan lisää. Mutta vain, jos haluat kehittyä, oppia ja edetä! 💯

Muussa tapauksessa voit ottaa kuvakarusellista "Näin vältät epäonnistumisen" -ohjeistuksen käyttöösi 👍

Muista myös Kesytä epäonnistumisen pelkoa -työkirjani. Sen saa vielä ladattua nettisivuiltani. Biossa linkki. 🙌

#urheilu #epäonnistuminen #epäonnistumisenpelko #psyykkinenvalmennus #urheiluspykologi #psykoterapeutti

Tiedäthän, että mielesi on sinun tärkein supervoimasi tavoitteiden saavuttamisessa – olipa kyse urheilusta, hyvinvoinnista tai elämän haasteista ✨

Tarjoan monentasoisia palveluita, joista saa niitä kuuluisia mielen työkaluja 🤭 Ennen kaikkea kuitenkin haluan tukea sinua matkalla kohti arjen mielekkyyttä ja onnistumisia sinulle tärkeissä tavoitteissa.

✨ Psyykkinen valmennus– Kurota täyteen potentiaaliin viilaamalla mielen taitoja, kuten itseluottamusta ja keskittymiskykyä. Sopii sinulle, jos pääasiassa koet voivasi hyvin. Myös joukkueille 💛

✨ Urheilupsykologin tapaamiset– Taklaa mielen esteitä ja vahvista mielen taitoja, kuten paineensietokykyä ja stressinsäätelyä. Sopii sinulle, jos erilaiset huolet ja pelot häiritsevät suoriutumistasi, vaikka pääasiassa kaikki on ihan hyvin. 🙏

✨ Psykoterapia – Tukea ja apuja mielen oireilun lievittämiseksi ja suoritus- ja toimintakyvyn turvaamiseksi. Sopii sinulle, jos mielen haasteet ovat jatkuneet jo pidempään, tavoitteen mukainen suoriutuminen sakkaa ja tai haasteet ovat levinneet laajasti elämän osa-alueille 😔

Joskus ja aika useinkin on vaikeaa yksin arvioida, mikä palvelu itselle sopii. Eipä kuitenkaan hätää, sillä autan kyllä sinua siinä.

Edellä oleva jaottelu on myös vähän jäykkä ja turhakin, kun teen tätä kaikkea. Usein myös työskentelyn tavoitteet ja sisällöt vaihtelevat esimerkiksi kisakausien mukaan.

Yksilöllisyys, joustavuus ja yhteistyö merkitsevätkin minulle paljon. 💛

Käy kurkkaamassa palveluistani lisää myös nettisivuiltani. Biossa linkki 🙌

Kaikkea hyvää, ihanaa ja lämmintä teille ihanat seuraajani ☀️

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

@mielenmaa_jaana

Mielenmaassa mieli, urheilu ja taide kohtaavat

Luennot ja KOULUTUKSET

Tutustu blogiini TÄYTEEN POTENTIAALIIN

Mielenmaassa jokainen on tärkeä

Hei, olen Jaana Blom.

Seuraa minua somessa

JA AUTAN SINUA LÖYTÄMÄÄN MIELENMAAN

​

Luennot ja
KOULUTUKSET

Tutustu blogiini
TÄYTEEN POTENTIAALIIN